Un petit pas de plus au quotidien,
un grand pas pour votre santé
Pour être en forme, les spécialistes sont formels, il n’y a rien de mieux que de marcher tous les jours.
30 minutes de marche quotidienne au minimum pour rester en bonne santé. La marche au quotidien est simple, accessible et gratuite ! Le programme D-marche® est là pour vous motiver à augmenter votre nombre de pas au quotidien.
La marche est une activité physique accessible à tous, gratuite, qui peut se pratiquer tous les jours, en toute saison et qui ne demande que peu d’efforts et très peu d’équipement. Complémentaire à la randonnée, il suffit de ne pas prendre la voiture pour un petit trajet, descendre du bus un arrêt avant sa destination, préférer les escaliers à l’ascenseur ou à l’escalator, aller se balader en forêt le week-end….
D’autre part, il est prouvé que la marche, exemple type d’une activité physique, diminue les risques cardio-vasculaires, lutte contre le diabète, diminue les risques de cancer, lutte contre l’ostéoporose, améliore la qualité de vie et retarde l’entrée dans la dépendance (revue Neurologie/Psychiatrie/Gériatrie Mars 2009). Il est à noter aussi son impact sur la digestion, le stress, la qualité du sommeil et le contrôle du poids.
Enfin, la dimension de lien social qu’elle engendre est non négligeable. Se déplacer permet de rencontrer, de « consommer »… et d’être un citoyen à part entière.
Pour aller plus loin…
Marche Santé D-marche